滋補(bǔ)科普 | 補(bǔ)充SOD,做好這些事,春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)!
發(fā)布時(shí)間:
2023-02-08 21:30
來源:
刺梨控股
春養(yǎng)肝,正當(dāng)時(shí)
春
春為四季之首,萬象更新之始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:「春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮?!?/p>
春季陽氣上升,大地回暖,是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié)。「春不養(yǎng),夏易病」,做好春季養(yǎng)生保健,能為一年的健康打下牢固的基礎(chǔ)。
養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為,在人體臟腑之中,肝與春季相對(duì)應(yīng),十分適宜在春季養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝可以讓我們乎穩(wěn)換季,身心舒暢,為一年的健康打好基礎(chǔ)。
因此,我們更應(yīng)該從各個(gè)方面護(hù)肝養(yǎng)生!
1.繼續(xù)春捂
雖然已經(jīng)進(jìn)入了春天,但是早春天氣依然寒冷。這時(shí),衣著不建議褪下太多,不然容易著涼,引起身體不適等。特別是我們的脖頸、腰腹和腿腳3個(gè)部位,容易寒邪入體,一定要注意保暖。
2.適當(dāng)曬太陽
春天最適合戶外活動(dòng)曬太陽了。但要注意在中午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)時(shí)間段的比較強(qiáng)烈,如果這個(gè)時(shí)間段曬太陽,要注意做好防曬。
3.多梳頭
春天很適合通過梳頭來刺激頭皮,疏通氣血,幫助陽氣生發(fā)。早中晚各梳一次,每次5分鐘左右。而且一年四季中,春季偏頭痛居多,用指腹或木齒梳子梳頭進(jìn)行頭部按摩,也有利于頭部疼痛的改善。
4.夜臥早起
到了春天,白天的日照時(shí)間變長(zhǎng),可以適當(dāng)減少睡眠,增加白天活動(dòng)的時(shí)間,但是這并不代表能熬夜。春天要注意養(yǎng)肝,睡覺時(shí)間過長(zhǎng)不利于肝氣的升發(fā),白天容易春困,所以春天的早上盡量不睡懶覺。
5.增加運(yùn)動(dòng)
相對(duì)于冬天,春天要適當(dāng)增加在自然中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,不僅能呼吸更多新鮮空氣、放松心情,經(jīng)常鍛煉也能夠提高身體的抵抗力、有利于陽氣的升發(fā)。
6.養(yǎng)護(hù)肝臟的飲食調(diào)整
青色、綠色入通于肝,春季應(yīng)多食用綠色、青色的蔬菜和水果,以助肝氣生發(fā),同時(shí)清解虛火。
春季容易疲乏,攝入蛋白質(zhì)類食物有助于提神醒腦,增強(qiáng)抵抗力。所以,在春季建議適量增加攝入魚、肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
春季多補(bǔ)充維生素,能增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防各種細(xì)菌、病毒對(duì)身體的侵入。在飲食上可適當(dāng)增加果蔬的比重。
7.養(yǎng)精神
相對(duì)于冬天,春天要適當(dāng)增加在自然中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,不僅能呼吸更多新鮮空氣、放松心情,經(jīng)常鍛煉也能夠提高身體的抵抗力、有利于陽氣的升發(fā)。
剛過完春節(jié)、元宵節(jié),這段時(shí)間肝不好的朋友反而更多!春節(jié)期間,吃的食物都比較豐盛,大魚大肉不忌口,熬夜看手機(jī)、刷視頻凌晨1、2點(diǎn)才睡,娛樂了自己,肝臟卻“不堪重負(fù)。這些不良習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)地將肝臟壓垮,肝的代謝能力會(huì)下降,多余的“廢棄物”開始在肝部堆積。肝是個(gè)啞巴,沒有痛感神經(jīng),就算酒精、藥物傷害、過度勞損也不會(huì)“喊疼”!
雖然肝臟承擔(dān)著“去氧化”的重任,但同時(shí)肝臟也是被氧化侵犯最嚴(yán)重的器官之一,因?yàn)楦闻K是體內(nèi)代謝極為活躍的重要臟器,耗氧量大,產(chǎn)生的氧自由基多,而氧自由基幾乎參與了幾乎所有的肝臟疾病發(fā)生和發(fā)展過程。氧自由基對(duì)生物膜的脂質(zhì)過氧化作用引起肝細(xì)胞膜傷害,導(dǎo)致肝細(xì)胞變性和壞死,破壞肝組織結(jié)構(gòu),損傷肝臟。
超氧化物歧化酶(SOD)是自由基的強(qiáng)效清除劑,SOD能降低血液中的毒素水平、防止肝昏迷、降低血氨、減輕肝負(fù)擔(dān),改善肝功能。能將人體肝臟中產(chǎn)生的自由基迅速有效地分解并修復(fù)受損肝細(xì)胞,進(jìn)而達(dá)到保肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝,有益健康的目的。
在自然界中,存在著一種SOD含量高的水果——刺梨,是世界上已知可食用果蔬SOD含量較多的。
“覓然”An8凍活刺梨原汁,富含豐富活性SOD,每1mL(毫升)的“覓然”An8凍活刺梨原汁含有7769U個(gè)活性單位的SOD,100mL即是77.69萬U個(gè)活性單位,相當(dāng)于230萬U/盒,遠(yuǎn)超同行業(yè)已公開數(shù)據(jù)最高數(shù)據(jù)的3倍多,是同類別產(chǎn)品平均值10倍以上,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遙遙領(lǐng)先。
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